El
boxeo es una disciplina deportiva que se ha convertido en el entrenamiento
favorito de muchas personas. El motivo no es otro que sus múltiples ventajas
para la salud. ¿Quieres descubrir una nueva manera de cuidar tu cuerpo y mente?
A continuación, te contamos todos los beneficios del boxeo.
Destruyendo
mitos
El
boxeo ha dejado de ser ese deporte agresivo y mayormente masculino rechazado
por muchos. Por suerte, este concepto ha cambiado de tal manera que, hoy día,
el boxeo se realiza como entrenamiento unisex en muchos gimnasios. Su
práctica no tiene nada que ver con las peleas o violencia a las que se asocia
en ocasiones. Una sesión de boxeo cuenta con una amplia variedad de ejercicios
llevados a cabo con un saco para golpear, pero no solo eso. Un entrenamiento
completo de boxeo también incluye:
Saltar
a la cuerda
Golpear
almohadillas y pera.
Abdominales.
Hacer
sparring o shadow boxing.
Estiramientos,
etc.
Como puedes comprobar, estás ante un tipo de entrenamiento muy completo gracias al cual podrás disfrutar de múltiples beneficios.
Beneficios
del boxeo para el cuerpo
La práctica del boxeo te reportará una serie de beneficios que pronto notarás en tu cuerpo. Los más destacados son:
Aumento
de tu resistencia física
El boxeo, al ser un deporte de alto impacto, ayuda a mejorar tu capacidad aeróbica y tu resistencia anaeróbica. Esto supone, además, un incremento del volumen de ventilación pulmonar que reduce la presión arterial y, en consecuencia, el riesgo de probabilidades de una enfermedad cardiovascular.
Bueno
para el corazón
El boxeo como entrenamiento, se configura en entrenamiento por intervalos. Una disciplina que provoca el aumento de la circulación sanguínea, así como el fortalecimiento del sistema cardiovascular.
Mejora
la agilidad
En poco tiempo notarás que tu cuerpo se vuelve mucho más ágil gracias a la combinación de movimientos. Estos suponen todo un entrenamiento en beneficio de la coordinación, reflejos y equilibrio.
Gasto
calórico
Si quieres quemar más calorías que con otros deportes, el boxeo es tu entrenamiento perfecto. En tan solo una hora lograrás quemar unas 750 calorías. Recuerda que el boxeo no es solo golpear a un saco de arena. También tendrás que saltar la cuerda, hacer abdominales, correr y levantar pesas, etc.
Tonifica
los músculos
Tus brazos, piernas y glúteos estarán mucho más tonificados y fuertes. Los continuos movimientos y golpes que se incluyen en el boxeo mejoran la flexibilidad muscular. Pero no solo eso. Ten en cuenta que con esta clase de entrenamiento trabajarás tu cuerpo desde los pies hasta la cabeza. Al protegerte, al esquivar los golpes, al atacar, al desplazarte, etc. Todo es un continuo movimiento.
Beneficios
del boxeo para la mente
Y,
como no podía ser de otra manera, el boxeo también incluye importantes
beneficios para nuestra salud mental. Este entrenamiento es un gran catalizador
de energía y emociones. A través de sus movimientos y golpes se descarga la
tensión acumulada, el estrés y la ansiedad. Asimismo, practicar boxeo de manera
regular implica:
Aumento de la autoestima y eliminación de complejos.
Producción
de endorfinas que generan una gran sensación de fuerza y bienestar.
Favorece
la autodisciplina.
Genera
una importante descarga de adrenalina, ayudando al cuerpo a deshacerse de
tensiones después del entrenamiento.
Incremento
de la fuerza mental en todos los sentidos.
El
boxeo, un deporte también para mujeres
Si te llama la atención este tipo de entrenamiento, pero crees que no va contigo por ser mujer, estás muy equivocada. Hoy día, existen combinaciones que incluyen el boxeo de una manera mucho más moderna. Por ejemplo, el Fit Box que combina fitness y técnicas de boxeo. La expresión “pegas como una chica” ya se ha quedado anticuada. Por suerte, las mujeres se han vuelto más guerreras que nunca, por lo que buscan trabajar su cuerpo y mente igual que los hombres.
¿Cómo
empiezo? Lo más recomendable es hacerlo de manera progresiva con 2 o 3 sesiones
por semana. Esto te permitirá empezar a conocer todos los movimientos y golpes.
No te preocupes por la intensidad del ejercicio, ya que puede ser adaptado a
tus necesidades.
En BIO, su aprendizaje lo dividimos en 3 MODULOS - Desplazamientos y golpes fundamentales.
- Defensas fundamentales
- Sparring de boxeo
Te
advertimos: este es un deporte que engancha. Cuando empieces ya no podrás
parar.
Tanto si eres hombre como mujer te invitamos a nuestras sesiones que estaremos por empezar próximamente.
¡Te esperamos a partir de marzo!
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