Un Programa solo para
mujeres enfocado en el Método GAP
A
través de movimientos focalizados y fáciles de ejecutar, el método GAP busca
fortalecer y tonificar, de forma dinámica, la zona media y el tren inferior del
cuerpo, es decir, todos los músculos que conforman los glúteos, el abdomen y
las piernas.
Para
lograr este objetivo, en las rutinas de este sistema se realizan, de forma
alternada, ejercicios para cada uno de estos grupos musculares, que son parte
esencial de la silueta.
De
esta forma, el GAP comprende circuitos con ejercicios como: sentadillas,
desplantes, abdominales, elevación de caderas y peso muerto, en sus diversas
variantes.
Por
sus características, los músculos de los glúteos, el abdomen y las piernas
presentan una gran dificultad para tonificar. Se trata de las áreas más grandes
del cuerpo y en las que la acumulación de grasa es más evidente, por lo que el
esfuerzo debe ser mayor y muy constante.
Además,
estos músculos son los que sostienen la espalda, por lo que su fortalecimiento
puede ayudarte a mejorar la postura, estabilizar la cadera y reducir el riesgo
de lesiones de rodillas e incluso tobillos.
